תרגילים לחיזוק רצפת האגן: דרך ליציבות ליבה מיטבית ושליטה בשלפוחית השתן
רצפת האגן מורכבת מקבוצת שרירים המספקים תמיכה לאברי האגן, כולל שלפוחית השתן, הרחם והרקטום. חולשה בשרירים אלו עלולה להוביל לבעיות כמו בריחת שתן, צניחת איברי האגן וירידה בסיפוק המיני. למרבה המזל, תרגילים קבועים יכולים לסייע בחיזוק רצפת האגן, שיפור יציבות הליבה ושליטה בשלפוחית השתן. אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק רצפת האגן הוא קיגל. כדי לבצע […]